Les 10 « secrets » pour vraiment progresser en Yoga
Les 10 « secrets » pour vraiment progresser en Yoga… à garder en tête durant la pratique… et en dehors.
pranayama
Pranayama – Souffle et respiration dans le Yoga
Patanjali définit le Pranayama comme l’un des 8 membres ou axes de travail du Yoga.
Pratiquer le pranayama, c’est rentrer en intimité avec son souffle, le découvrir en observant ses zones de confort, évoluer dans le temps au fur et à mesure que nous progressons dans la pratique. Contrôler sa respiration permet de contrôler son mental, son état d’esprit, et surtout contrôler son énergie. Certaines techniques de Pranayama permettent d’harmoniser l’écoulement du Prana à l’intérieur des nadis (canaux de circulation énergétique) à des fins de santé et d’équilibre corporelles et spirituelles.
La pratique du pranayama fait partie intégrante du Yoga. Ne pas l’inclure, c’est ne pas pratiquer le yoga. Parmi tous les cours dispensés, le pranayama est pratiqué régulièrement durant les cours dits “de Yoga” et durant les séances de méditation. En effet, contrôler son souffle est un excellent moyen de débuter une séance de méditation car cela demande une douce attention.
Le souffle est la vie, bien respirer c’est bien vivre.
Étude sur le Yoga et la Fibrillation Atriale
“L’interdiction des activités sportives en intérieur, dans les établissements publics et privés, sauf pour les scolaires, la formation continue et professionnelle”
16 impacts d’une pratique respiratoire
Les 16 impacts d’une pratique respiratoire régulière, par Julien Halloy
Nouvelle vidéo : ouverture des hanches
Cette session de 60 minutes, douce et accessible à tous, vous permettra d’étirer vos adducteurs ainsi que les psoas.
En début de séance, Kapalabhati, un pranayama qui stimule et prépare le corps énergétique, est expliqué et pratiqué un cours moment.
Nouvelle vidéo : Le guerrier 1
Nouvelle vidéo de cours de Hatha Yoga. Ce cours en ligne est consacré à la pratique du Guerrier 1 : Vribhadrassana… Vous pouvez donc refaire cette pratique chez vous si vous le souhaitez.
Les 5 (rites/yoga) tibétains et technique de respiration tibétaine
Voici une des meilleures vidéos en ligne (si ce n’est la meilleure) démontrant les “5 tibétains”, ces exercices yogiques reçus d’un moine. Ce dernier conseillait de les pratiquer tous les jours.
Mrgi mudra, le mudra du daim
Le mudra du dain est un geste de la main droite exécuté durant la réalisation de plusieurs pranayama… Explications et démonstration en images…
Cohérence Cardiaque
Exercice de cohérence cardiaque ayant pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome.
Anatomie de la respiration
Voici une petite vidéo synthétique et néanmoins forte intéressante pour bien comprendre et visualiser les mouvements mis en place lors de la respiration.