Pranāyama

Pranayama – Souffle et respiration dans le Yoga

Tirumalai Krishnamacharya-pranayama

Bien respirer c’est bien vivre

Eric Savalli - Yoga Azur

Le souffle c’est la vie, bien respirer c’est bien vivre.

– Éric Savalli

Patanjali définit le Pranāyama comme l'un des 8 "membres" ou "axes de travail" du Yoga.

Pratiquer le pranayama, c'est rentrer en intimité avec son souffle, le découvrir en observant ses zones de confort, évoluer dans le temps au fur et à mesure que nous progressons dans la pratique. Contrôler/Libérer sa respiration permet de contrôler (Se libérer de) son mental, son état d'esprit, et surtout contrôler/libérer son énergie. Certaines techniques de Pranayama permettent d'harmoniser l'écoulement du Prana à l'intérieur des nadis (canaux de circulation énergétique) à des fins de santé et d'équilibre corporelles et spirituelles.

La pratique du pranayama fait partie intégrante du Yoga. Ne pas l'inclure, c'est ne pas pratiquer le yoga. Parmi tous les cours dispensés, le pranayama est pratiqué régulièrement durant les cours dits "de Yoga" et durant les séances de méditation. En effet, contrôler son souffle est un excellent moyen de débuter une séance de méditation car cela demande une douce attention.

Selon Patangali : YS "Le pranayama, c'est la cessation du mouvement d'entrée/sortie du souffle"...
qui peut s'interpréter selon ces 3 approches :
- cessation de la respiration inconsciente (la respiration devient consciente)
- suspension respiratoire (moments 'poumons pleins' après l'inspiration et 'poumons vides' après l'expiration)
- moments où la conscience est consciente qu'il n'y a plus de sensation d'être en train de respirer

Respirer (spirare) a aussi la racine indo-européenne (an), laquelle donne animé, d'où sont issus animus (le mental) et anima (le corps). Mais ces deux animations dépendent de l'ANIMATEUR : le souffle (an). Le souffle est à la fois contenant (corps) et contenu (l'air et son contenu essentiel l'oxygène qui nous anime). La Méditation (dhyâna) sur le souffle (prânâyâma) est la base du Yoga de Patanjali, l'Animateur est alors essentiel et animus et anima cessent leurs animosités… Le mot âme aussi en est issu, souffle ou âme étant alors interchangeables.

- Pierre Alais
Yogi, auteur, psychologue et philosophe.

▶️ Pranayama : Témoignage d’un Swami

Swami Sivananda témoigne de la santé que lui procure la pratique régulière du prāṇāyāma. Pour lui, à 125 ans, il n’y a pas de doute, il doit sa longévité à ses pratiques quotidiennes du Yoga. Extrait VF d’une série « The UnXplained ».

Cours de Yoga en ligne - ouvertures hanches et cuisses

ouverture des hanches (60 min)

Cette session de 60 minutes, douce et accessible à tous, vous permettra d’étirer vos adducteurs ainsi que les psoas.
En début de séance, Kapalabhati, un pranayama qui stimule et prépare le corps énergétique, est expliqué et pratiqué un cours moment.

Souffle et Coherence cardiaque

Cohérence Cardiaque

Exercice de cohérence cardiaque ayant pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome.