Nouvelle vidéo : 2ème séance orientée « tonicité »

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Session globale

Cette nouvelle session vous permettra de gagner en souplesse et tonicité.

Yoga – Session « 💪🏻Tonicité : 70% – Confort : 30% »

👉🏻Cette session, plus « tonique » que « confort » permettra de se dépenser un peu plus en cette période de confinement. Elle sera parfaite si vous êtes en bonne condition physique et que vous aimeriez gagner en tonicité sans perdre en souplesse.

Des indications sont données afin d’adapter la pratique (la rendre moins ou plus intense)

🌈 Au programme et dans l’ordre chronologique :

  • échauffement du corps, chevilles – épaules,
  • tonicité/souplesse des bras et épaules, cuisses,
  • ouverture des hanches et étirement des quadriceps,
  • flexions latérales et avant (étirement de la chaine postérieure des jambes)
  • musculature du dos et de la chaine postérieure des jambes
  • souplesse du dos en flexion arrière en particulier, étirement et renforcement des quadriceps et chevilles
  • stimulation de la sangle abdominale
  • torsion de la colonne vertébrale pour relaxer les tensions du dos
  • relaxation finale avec étirement des adducteurs.

Prudence et adaptations, 🤚🏻Toujours travailler en écoutant ses besoins et non en écoutant sa tête.

Yoga Azur avec Eric Savalli (59 minutes)

Merci de laisser un commentaire, sur la page YouTube ou/et ici même. Vos retours sont importants pour savoir si ce type de sessions correspond à vos attentes.

Vous pouvez retrouver en une seule page toutes les vidéos Yoga Azur en accès libre pour tous.

D’autres sessions enregistrées sont disponibles pour les personnes adhérentes à jour de leur cotisation à l’association AIKI DOJO AZUR ou qui se sont inscrites aux cours en ligne.

Chaine YouTube – Yoga Azur

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Rendez-vous dès à présent sur cette playlist créée à votre attention :

Playlist YouTube de Yoga Azur

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