Les Hindous se lavent quotidiennement à l’eau froide, dans le Gange si possible, pour y pratiquer leurs ablutions. En occident, ce sont des milliers de personnes qui pratiquent les bains de mer en toute saison, y compris en hiver. Parmi eux, un homme Wim Hof, surnommé « Iceman » promeut aux quatre coins de la planète les bienfaits thérapeutiques de l’exposition à l’eau froide…
Le compte instagram « Supertrainers » nous fourni un beau graphique résumant les bienfaits de la douche froide. Voici ce que l’on y lit…
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🚿La douche froide c’est un peu comme se retirer une épine du pied, ça fait mal sur le coup mais une fois que c’est fait c’est un soulagement et on se sent beaucoup mieux
🙌🏼Avec le retour progressif de la chaleur c’est l’occasion de tester en douceur
👉🏼Le principe c’est de prendre une douche en réglant le thermostat sur FROID tout simplement. C’est pas du tout un moment agréable alors pourquoi s’infliger ça ?
💪🏼Les vaisseaux sanguins vont se contracter, le corps se met à frissonner, le corps se met en état d’alerte comme pour réagir face à un danger, du coup l’organisme va mettre en place toute une série de réactions physiologiques. Ce sont ces réactions qui nous intéressent et dont les bénéfices sont présentés sur l’infographie. Comme par exemple l’amélioration de la circulation sanguine causé par la vasoconstriction, l’augmentation de la dépense énergétique pour permettre au corps de se réchauffer ou encore la production d’hormones et bien d’autres encore
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Pour résumer…
Les intérêts et bénéfices des douches froides sont multiples :
- Renforce les défenses immunitaires
- Stimule le métabolise et brûle les calories supplémentaires
- Améliore la circulation sanguine et l’oxygénation des organes
- Développe le mental, la confiance en soi et la résistance face au froid
- Effet anti-inflammatoire, anti-douleur et euphorisant
- Permet de mettre le corps en énergie et favoriser la qualité du sommeil
D’un point de vue du yogi, la douche froide permet également…
- de stimuler le « tapas » et « abhyâsa » (diligence, sens de l’effort, la ténacité..)
- de travailler sur son souffle t la relation entre le corps d’énergie (souffle – pranamayakosha), le corps mental (manomaya kosha) et le corps physique (annamaya kosha) apparait évident sous une douche froide 🙂
- de travailler concrètement sur le lâcher-prise, le détachement (acceptation positive)
- N’hésitez pas bien-sûr à vous habituer progressivement en commençant par des douches à l’eau tiède (non-violence envers soi-même – ahimsa)
Le contrôle du mental s’obtient à la fois par la concentration, l’attention ferme et le détachement, le lâcher-prise
Y-S I.12 Abhyāsa Vairāgyābhyām tan-nirodhah.
Voir également…
La méthode Win Hof, basée, surnommé Iceman, sur 3 piliers :
- L’exposition au froid / Cold therapy
- La respiration / Breathing
- L’engagement mental / Commitment mindset
- Compte Instagram de supertrainers
https://www.instagram.com/supertrainers - Les programmes de supertrainers
https://programmes.supertrainers.fr
photo : Fifaliana-joy
Dernière mise à jour 20 juin 2023 – Mise en ligne : le 15 août 2020
Eric Savalli – Yoga Azur