Il existe de nombreuses postures d’assises, favorables à la détente mais surtout au pranayama et à la méditation.
Durant ce programme, plusieurs postures d’assise seront pratiquées. L’objectif sera d’observer les différences de sensations d’une posture à l’autre, et d’essayer de connaitre laquelle de ces postures nous convient pour la pratique de la méditation.
Parmi ces postures, on peut citer…
- #06 vajrāsana – La posture du diamant
- #11 baddha konasana – La posture de l’angle noué
- #27 sukhāsana – La posture aisée
- #32 brahmāsana – La posture du dieu supême
- #33 padmāsana – La posture du Lotus
- #43 vīrāsana – La posture de la vitalité
De diverses contre-postures seront pratiquées entre les assises afin de soulager jambes et chevilles. Des adaptations seront proposées… vos briques et couvertures seront probablement requises !
Sera également pratiquée Viparitakarani qui soulagera les jambes et sera une bonne préparation à la respiration Ujjayi.
Dernière mise à jour 29 avril 2024 – Mise en ligne : le 8 décembre 2019
Eric Savalli – Yoga Azur
Salut Eric, tu crois que je peux pratiquer cette posture inversée 7 mois après ma dissection de l’aorte ? Je fais 15 salutations (en 20mn) et j’ai repris en club mais j’ose pas chuter… même enroulé. Amitié. Christian
Bonjour Christian, Tu dois être prudent. Pratique déjà des postures sur le dos, apanasana, puis en levant les jambes vers le ciel, toujours le dos à plat au sol. Je pourrai te montrer la prochaine fois que l’on se voit. Sois à l’écoute de tes sensations. Progressivement avec le temps, tu pourras sur-élever ton bassin à l’aide de couvertures ou « bolsters »… Il y a aussi « la table à deux pieds » (également appelée « le 1/2 pond ») que tu pourrais pratiquer avant cette posture inversée. A terme je pense que tu pourra pratiquer Viparitakarani (1/2 chandelle) en fonction des sensations ressenties. Continues de te porter… Lire la suite »