#09-Viparita karani – posture de l’action inversée

Le mot sanscrit विपरीतकरणी « Viparita karani » signifie « action/production qui se tourne, qui va dans le sens contraire ».
Le mot आसन « asana » signifie « posture ».

Viparita karani est une posture inversée parmi les plus faciles à réaliser. Elle est souvent utilisée pour préparer à des postures inversées plus exigeantes.

Elle est généralement placée en millieu de séance.

🌈 Bienfaits principaux

  • Active et rééquilibre toutes les fonctions de digestion et d’élimination
  • Réduit la constipation
  • Régule la fonction endocrinienne
  • Améliore la circulation sanguine et lymphatique, des jambes en particulier
  • Améliore la vue

🚧 Prudence en cas de…

  • Cervicalgie
  • Lombalgie
  • Problème cardiaque
  • Hypertension
  • Migraine
  • Grossesse
  • Règles

En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture adaptée à vos capacités. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les bienfaits similaires en attendant que cette posture vous soit plus accessible.

Dernière mise à jour 5 mai 2020 – Mise en ligne : le 8 décembre 2019
Eric Savalli – Yoga Azur

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