Programme 50 – Les postures assises

Les principales postures (asana) d'assise

Il existe de nombreuses postures d’assises, favorables à la détente mais surtout au pranayama et à la méditation.

Durant ce programme, plusieurs postures d’assise seront pratiquées. L’objectif sera d’observer les différences de sensations d’une posture à l’autre, et d’essayer de connaitre laquelle de ces postures nous convient pour la pratique de la méditation.

Parmi ces postures, on peut citer…

  • #06 vajrāsana – La posture du diamant
  • #11 baddha konasana – La posture de l’angle noué
  • #27 sukhāsana – La posture aisée
  • #32 brahmāsana – La posture du dieu supême
  • #33 padmāsana – La posture du Lotus
  • #43 vīrāsana – La posture de la vitalité

De diverses contre-postures seront pratiquées entre les assises afin de soulager jambes et chevilles. Des adaptations seront proposées… vos briques et couvertures seront probablement requises !

Sera également pratiquée Viparitakarani qui soulagera les jambes et sera une bonne préparation à la respiration Ujjayi.

09-viparitakarani - Posture de l'action inversée
09-viparitakarani – Posture de l’action inversée – Bienfaits et contre-indications

2 commentaires

  • Salut Eric, tu crois que je peux pratiquer cette posture inversée 7 mois après ma dissection de l’aorte ? Je fais 15 salutations (en 20mn) et j’ai repris en club mais j’ose pas chuter… même enroulé. Amitié. Christian

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    • Bonjour Christian,
      Tu dois être prudent. Pratique déjà des postures sur le dos, apanasana, puis en levant les jambes vers le ciel, toujours le dos à plat au sol. Je pourrai te montrer la prochaine fois que l’on se voit. Sois à l’écoute de tes sensations. Progressivement avec le temps, tu pourras sur-élever ton bassin à l’aide de couvertures ou « bolsters »… Il y a aussi « la table à deux pieds » (également appelée « le 1/2 pond ») que tu pourrais pratiquer avant cette posture inversée. A terme je pense que tu pourra pratiquer Viparitakarani (1/2 chandelle) en fonction des sensations ressenties.
      Continues de te porter bien !
      Au plaisir de te revoir,
      Eric

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