#09-Viparita karani – posture de l’action inversée

Le mot sanscrit विपरीतकरणी « Viparita karani » signifie « action/production qui se tourne, qui va dans le sens contraire ».
Le mot आसन « asana » signifie « posture ».

Viparita karani est une posture inversée parmi les plus faciles à réaliser. Elle est souvent utilisée pour préparer à des postures inversées plus exigeantes.

Elle est généralement placée en millieu de séance.

🌈 Bienfaits principaux

• Active et rééquilibre toutes les fonctions de digestion et d’élimination
• Réduit la constipation
• Régule la fonction endocrinienne
• Améliore la circulation sanguine et lymphatique, des jambes en particulier
• Améliore la vue

🚧 Prudence en cas de…

• Cervicalgie
• Lombalgie
• Problème cardiaque
• Hypertension
• Migraine
• Grossesse
• Règles

En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture adaptée à vos capacités. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les bienfaits similaires en attendant que cette posture vous soit plus accessible.

Dernière mise à jour 8 décembre 2019 – Mise en ligne : le 8 décembre 2019
Eric Savalli – Yoga Azur