Viparita karani – posture de l’action inversée (#09)

Le mot sanscrit विपरीतकरणी « Viparita karani » signifie « action/production qui se tourne, qui va dans le sens contraire ».
Le mot आसन « asana » signifie « posture ».

Viparita karani est une posture inversée parmi les plus faciles à réaliser.
Elle est souvent utilisée pour préparer à des postures inversées plus exigeantes.
Elle est généralement placée en milieu de séance.

🌈 Bienfaits principaux

Effets généralement constatés lors d’une pratique régulière…

• Active et rééquilibre toutes les fonctions de digestion et d’élimination
• Réduit la constipation
• Régule la fonction endocrinienne
• Améliore la circulation sanguine et lymphatique, des jambes en particulier
• Améliore la vue

🚧 Précautions

Comme toujours, il faut rester prudent lors des prises de posture et les durées de leur maintient. En particulier dans les situations suivantes :

• Cervicalgie
• Lombalgie
• Problème cardiaque
• Hypertension
• Migraine
• Grossesse
• Règles

Rappel : En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture ou variante adaptée à vos capacités et besoins. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les bienfaits similaires en attendant que cette posture vous soit plus accessible. Si au contraire vous avez besoin d’une intensification de la posture, il pourra vous la conseiller.

🙏🏻 Sources :

• Formation Nathalie Moulis,
• TK. Sribhashyam (« Émergeance du Yoga » – Éd. Yogaksheman),
• BKS. Iyengar (« La Bible du Yoga » – Éd. J’ai lu)

➔ Retrouvez les postures détaillées (asana)

Dernière mise à jour 7 novembre 2024 – Mise en ligne : le 8 décembre 2019
Eric Savalli – Yoga Azur