cours en ligne

5 2 votes
Évaluation de l'article

PREVENTION DES DOULEURS DORSALES, DES LOMBAGIES EN PARTICULIER
(45 minutes environ)

et

PRATIQUES DE RESPIRATION / MEDITATION de PLEINE PRESENCE OFFERTES
(15 minutes environs)

Cours en direct en vidéo conférence,
les samedis matin à 10h
(jour et heure à confirmer et fonction de la demande)

Envoyez-moi un mail si vous désirez être informé·e lorsque les cours commenceront.

Pratiquez chez vous, à votre rythme et sans perdre de temps dans les transports

Des cours en ligne seront proposés, en direct ou en différé.
Les sessions enregistrées peuvent être pratiquées à volontéchez soi ou en déplacement.

Ces cours ont lieu via l’application numéro 1 de visio-conférence, Zoom, qui utilise le chiffremment numérique de bout-en-bout et est disponible gratuitement sur toute les plateformes : mobile, tablette ou ordinateur, Mac ou Pc, iPhone ou Androïd.

Pratiquez chez vous, en direct, à votre rythme et en présence d’un enseignant qualifié

Cours de Yoga en ligne - covid19 (online yoga class)
Yoga chez soi

😳 Notes préliminaires importantes

Vous pouvez suivre ses sessions depuis…

  • Un ordinateur portable (Mac ou PC) – solution vivement conseillée
  • Une tablette – solution conseillée
  • Un smartphone (apple ou android)
  • Un ordinateur de bureau muni d’un caméra si possible 

Afin de rejoindre les personnes déjà connectées à la session, vous serez invité à télécharger l’application Zoom depuis votre système informatique retenu. Vous pouvez le faire dès à présent : Installer Zoom (pour les réunions)

⏰ Planning des cours en ligne

Vous avez accès au programme hebdomadaire suivant (6h de cours par semaine) :

  • Samedi 10h
    30 à 45 minutes
  • suivi de 15 minutes de Méditation / Pleine présence

🛎 Tarifs des cours en ligne

À définir.

🔧 Matériel / Installation

Afficher les détails...
  • Prévoir un espace, 2 ou 3 mètres carrés devraient suffire.
  • Placer votre matériel informatique en face de vous pour pouvoir regarder l’écran…
  • …et y être bien vu par votre propre caméra (attention aux contre-jours ou au manque de lumière
  • Assurez vous qu’il n’y a pas de bruit si vous prenez la parole
    /!\ Votre micro sera intentionnellement coupé lorsque vous rejoignez une session. Le laisser coupé et ne l’activer que si vous souhaitez intervenir pour poser une question (ce à quoi vous êtes invité à faire sans hésitation en cas de besoin).
  • Prévoir votre tapis, et si possible sangle, coussin, briques, coussinet pour les yeux…

👁 Qualité d’image et de son

Afficher les détails...

Zoom semble connaitre quelques problèmes de saturation actuellement.
Si votre image se fige et/ou l’audio également, pensez à…

1- Couper votre micro (voir les options disponible une fois la session rejointe
2- Couper votre camera (voir les options disponibles une fois la session rejointe)
3- Vérifier que personne d’autre n’utilise votre wifi (télévision, téléchargement…)
4- Quitter le wifi et privilégier la 4G si vous y avez accès

🙏🏻 Retours…

S’il vous plaît, laissez un commentaire en bas de cette page concernant ces sessions avant pour communiquer vos attentes, ou de préférence après en avoir suivie une pour partager votre feedback. Merci pour votre retour !

Voir également

Position du bassin

La position du bassin joue un rôle capital dans de nombreux mouvements et exercices. Mieux placer son bassin peut aider à augmenter l’efficacité des exercices en diminuant les douleurs et blessures lombaires⁣.

Synchroniser sa respiration au geste

Synchroniser son souffle avec son geste

Toujours synchroniser la respiration avec le geste… Par la pratique du Yoga, une intimité se construit avec votre souffle, et par là-même, vous vous familiarisez avec lui et percevez de mieux en mieux ses mouvements et donc vos émotions.

Retenir sa respiration

Lo•ïc Vuillemin

Retenir sa respiration, c’est un moment d’intimité avec soi qui permet de mieux se connaître. C’est l’incarnation de la pratique du corps-esprit.

Les pouvoirs de la respiration

Le pouvoir de la respiration

L’excellente émission « Grand Bien Vous Fasse ! » animée par Ali Rebeihi fait le tour de la respiration savamment entouré de spécialistes…

Cohérence Cardiaque

Souffle et Coherence cardiaque

Exercice de cohérence cardiaque ayant pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome.

Anatomie de la respiration

Anatomie de la respiration

Voici une petite vidéo synthétique et néanmoins forte intéressante pour bien comprendre et visualiser les mouvements mis en place lors de la respiration.

5 2 votes
Évaluation de l'article
S’abonner
Notifier de
guest
16 Commentaires
Oldest
Newest Most Voted
Retour à l'intérieur des lignes
Voir tous les commentaires
Karine

merci pour ton aide en ces temps difficiles, tes cessions me sont très précieuses et bénéfiques, bonne journée

Sylvie T.

Très bien, bon son, bonne image et bonne séance !
J’ai l’impression d’avoir grandi .. prête pour le télétravail !
Un grand merci Eric

Karine R.

Bonjour à tous, merci Eric pour tout ce que tu mets en œuvre. J’attends avec impatience la cession de 11 h,

LEININGER Françoise

Merci Eric, la mise en place de tes séances nous apportent réconfort et détente en ces temps difficiles où des moments d’angoisse peuvent parfois apparaître. Cela fait réellement du bien. Merci aussi pour ta générosité et je serais bien évidement partante pour faire un don à la Croix Rouge. Don mérité et bien utile. A tout à l’heure pour ce moment de partage.

Corinne

Merci Eric pour la séance d’hier , mardi, avec la chaise. Cela m’a permis de découvrir des postures , et de faire certaines plus facilement. et merci encore pour toute cette organisation mise en place !!! Amlt

Eric

C’est très gentil à toi ce retour Corinne. Tu sais que je suis toujours un peu soucieux pour toi et pour les autres personnes qui ont des contraintes corporelles. C’est bien maintenant car tu as de plus en plus d’expérience, tu sais mieux ce que tu peux/dois faire. Amicalement, Eric

Nathalie L-P.

Merci Éric pour la séance de ce matin, j’ai beaucoup aimé avec la chaise, ça change ! Ça fait aussi beaucoup de bien ! À vendredi sans doute ! Bonne journée☀

Sylvie T

Super séance ça m’a fait bcp de bien ! Merci Éric
Cette semaine je serai présente et je vais réviser ! Bonne soirée

Magali

Bonjour Éric
Je n’ai pas pu suivre le cours de samedi matin, Dimanche matin j’ai refait les salutations tibétaines de la semaine dernière dont je me souvenais.
J’aime beaucoup faire ça le matin.
J’ai une question à te poser, je suis très tendue et coincée des trapèzes, nuque, cervicales… Est ce que tu aurais un exercice ou une vidéo pour faire des mouvements qui me soulageraient ?
Je me suis inscrite pour ce soir.
Merci beaucoup pour ces cours. C’est un vrai moment de bonheur pour moi qui m’aide a supporter ce confinement

Nat

Fin du confinement, reprise du boulot !…je regrète déjà tes cours de confinement …
Je veux vraiment continuer le séances en visio. Et merci beaucoup Eric car tes séances et nos réunions m’ont permis de vivre en toute sérénité et pleine conscience ces 2 mois suspendus.

Françoise

Je te remercie encore une fois pour tous tes efforts et ta patience durant ces derniers mois. La mauvaise période du confinement a été beaucoup moins pesante grâce à tes cours. Je te souhaite un très bon été à toi et à toute ta famille. On se reverra à la rentrée prochaine. 

16
0
SVP, laissez-moi un commentairex
()
x