Horaires
Il est dans l’intérêt de tous de respecter les horaires. Les participants devront être présents 5 à 10 minutes avant le début pour que nous puissions commencer à l’heure et ainsi profiter pleinement du temps que nous avons ensemble. L’arrivée des retardataires aux cours sera faite en toute discrétion.
Documents
Cette « épreuve » des Jeux de Sophia ne nécessite que la décharge des Jeux signée, à charger sur ton compte au plus tôt, ou si tu l’as déjà un certificat médical (moins d’un an) ou licence.
Pense à vérifier qu’il ait bien été validé avant ta session.
Si ce n’est pas le cas, apporte en une copie le jour J.
Déroulement d’une session
La durée de chaque cours sera de 60 minutes.
Pendant le cours, les participants seront guidés et réaliseront, sur leurs tapis, des postures, enchaînements de postures, et des exercices de respiration, accessibles au plus grand nombre.
Il est prévu de décomposer les sessions de la façon suivante :
- Préparation : moment de mise au calme grâce à l'attention sur le souffle et le contrôle de ce dernier
- Préparation du corps avec des postures douces et simples préparant les postures plus exigeantes.
- Postures plus accomplies (avec intensification ou adaptation en fonction du niveau de chacun).
- Enfin, on fera quelques postures tranquilles et équilibrantes et on terminera la session par une respiration simple et apaisante.
Matériel
■ Tapis de Yoga
Il est préférable que chaque participant vienne avec son tapis de Yoga. Quelques tapis seront mis à disposition (prévoir une serviette dans ce cas), mais je recommande aux personnes qui en possèdent un de venir avec. L’enseignant viendra aussi avec un ou deux tapis supplémentaires.
■ Plus ?…
Il est aussi possible de venir avec son/ses briques de yoga, une sangle, un coussin pour les yeux, un coussin, une couverture ou tout autre matériel qui pourrait, selon les besoins individuels des participants, améliorer leur confort.
■ Tenue
Des vêtements souples et confortables sont vivement conseillés afin d’apprécier pleinement la pratique.
Engagement éco-responsable
Participer aux Jeux de Sophia, c’est s’engager dans une pratique éco-responsable des 40 disciplines proposées durant la manifestation :
🌱Aucun gobelet ni bouteille en plastique ne sera distribué sur les épreuves. Le tri sélectif est obligatoire sur tous les lieux d'accueil.
🚗 Les déplacements durables sont à privilégier pour se rendre aux épreuves.
Pour covoiturer, utilisez l'appli de notre partenaire Ridygo !
Arrêt de bus à proximité de l'Hôtel Mercure : Albert Caquot, MIA (ligne 22)
