#28-utthita trikonāsana 1 – posture du triangle 1

Le mot sanscrit उत्थित त्रिकोणासन “utthita trikonāsana” signifie “triangle étiré”.
Le mot आसन “asana” signifie “posture”.

Utthita trikonāsana est une posture très diffusée et représentative du Yoga. C’est pourtant une posture qui peut se révéler très exigeante et délicate à effectuer. Comme de nombreuses postures, elle demande de bienveillance envers soi-même et de la retenue afin de ne pas se blesser si la position des hanches est scrupuleusement maintenue.

Bienfaits principaux

  • Soulage les douleurs dorsales (bas du dos)
  • Entretien la souplesse des hanches et de la colonne vertébrale
  • Améliore la digestion
  • Active le foie et la vésicule
  • Réduit la constipation
  • Augmente la capacité respiratoire

Prudence en cas de…

  • Genoux douloureux
  • Cervicalgie
  • Lombalgie
  • Sciatique
  • Prothèse de hanches
  • Règles abondantes

En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture adaptée à vos capacités. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les mêmes bienfaits en attendant que cette posture vous soit possible.

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