Le mot sanscrit उत्थित त्रिकोणासन « utthita trikonāsana » signifie « triangle étiré ».
Le mot आसन « asana » signifie « posture ».
Utthita trikonāsana est une posture très diffusée et représentative du Yoga. C’est pourtant une posture qui peut se révéler très exigeante et délicate à effectuer. Comme de nombreuses postures, elle demande de bienveillance envers soi-même et de la retenue afin de ne pas se blesser si la position des hanches est scrupuleusement maintenue.
Bienfaits principaux
- Soulage les douleurs dorsales (bas du dos)
- Entretien la souplesse des hanches et de la colonne vertébrale
- Améliore la digestion
- Active le foie et la vésicule
- Réduit la constipation
- Augmente la capacité respiratoire
Prudence en cas de…
- Genoux douloureux
- Cervicalgie
- Lombalgie
- Sciatique
- Prothèse de hanches
- Règles abondantes
En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture adaptée à vos capacités. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les mêmes bienfaits en attendant que cette posture vous soit possible.
Dernière mise à jour 14 novembre 2019 – Mise en ligne : le 14 novembre 2019
Eric Savalli – Yoga Azur