Découvrez à l’aide des quelques reportages passionnants, les points communs des bonnes pratiques de vie de centenaires regroupés dans « les zones bleues » autour du monde…
Photo : Minnie Payne. Elle a été diplômée d’un Master’s Degree universitaire à l’âge de 90 ans (12/2023)
Pas le temps ? Quelques points à retenir…
Les 4 axes d’intervention…
- Avoir une perspective de vie
– Se détendre
– Avoir une vie spirituelle, avoir foi
– Avoir une mission de vie (engagement altruiste) - Manger raisonnablement
- Entretenir les liens sociaux
– Famille
– Couple
– Bonne tribu (amis de bien :)) - Bouger au naturel
– Marcher
– Jardiner
– Faire quelque chose de ses mains
mais encore…
- Être ouvert à l’idée de ne pas voir tous ses rêves se concrétiser
- Trouver le contentement dans ce qui est à portée
- Diriger son attention vers les aspects positifs
- Nourrir le sentiment de reconnaissance
- Maintenir sa curiosité et son engagement
- S’accepter pleinement, physiquement et mentalement !
- Accepter ce qui est inévitable
- Entretenir son équilibre et sa force de locomotion
- Faire de l’activité physique
- Avoir un lien familial et social fort
- Être utile à la société
N°7 – Novembre 2023 SPÉCIAL
Si vous préférez lire, je vous recommande le numéro 7 de la Lettre d’Eric Le Gal – Santé et Sagesse dédiés aux zones bleues.
SPÉCIAL ZONES BLEUES : Steve Buettner ; les secrets de la longévité heureuse ; Un régime « zones bleues » ; Ikigaï ; socialisation et longévité ; Tao et longévité ; Relier corps et esprit
/Reportage 1/
100 ans de plénitude : Les secrets des zones bleues
4 épisodes Netflix – 40 min chacun
Parcourez le monde aux côtés de Dan Buettner à la découverte de cinq communautés singulières dont les membres jouissent d’une vie incroyablement longue et dynamique
- EPISODE 1 – « Le voyage commence » (34 min)
Dan Buettner se rend à Okinawa, au Japon, ou les insulaire les plus âgés jouissent d’un mode de vie, serein, habitée par art de vivre appelée « IKIGAI« . - EPISODE 2 – « Une découverte inattendue » (45 min)
Des villages de montagne sardes à la banlieue ensoleillée de Californie, Dan Buettner explore les facteurs contribuant à l’espérance de vie incroyable de ces communautés. - EPISODE 3 – « La fin des zones bleues ? » (39 min)
Les habitants de deux zones bleues — l’ile grecque d’Ikaria et la péninsule de Nicoya au Costa Rica — prospèrent grâce à un régime alimentaire et des traditions uniques. - EPISODE 4 – « Le futur de la longévité » (40 min)
Dan Buettner visite Singapour et partage ses découvertes aux États-Unis pour déterminer s’il est possible de créer d’autres zones bleues dans un monde en rapide mutation
/Reportage 2/
Centenaires, les secrets du bien vieillir
Envoyé spécial – 35 min
Ils ont cent ans et sont en super forme. Ces fringants centenaires font encore du vélo ou du cheval, et ils sont bien plus nombreux qu’on ne l’imagine. Il existe quatre zones sur la planète qui comptent une proportion hors du commun de centenaires et de ce que les scientifiques appellent les ultra-nonagénaires. Baptisées « zones bleues« , ces régions intriguent les démographes du monde entier : leurs habitants auraient-ils percé le secret de la longévité ? De la Sicile à la Sardaigne, en passant par le Costa Rica, « Envoyé spécial » est allé explorer ces « zones bleues ». Quel est le mode de vie particulier des centenaires qui y résident ? Quels sont leurs points communs ? Y aurait-il une « recette » pour vivre le plus longtemps possible ?
Publié le 04/05/2023 à 23h00 Disponible jusqu’au 03/05/2024
Un reportage de Kristian Autain et Vincent Piffeteau, Cédric Beaume et Ghislain Delaval.
/Reportage 3/
centenaires : les secrets de la longévité
Enquête de santé (Reportage + Emission) – France 5 – 40+60 min
De plus en plus de Français vivent très longtemps et en bonne santé. La France détient même un record, celui du pays européen qui compte le plus de centenaires. On en dénombre actuellement près de 30 000. Comment expliquer une telle longévité ? Si les progrès de la médecine ont permis d’allonger l’espérance de vie, les chercheurs tentent toujours de percer le mystère des centenaires. Pour obtenir un début de réponse, rencontre avec cinq d’entre eux, qui ont su apprivoiser le temps qui passe et qui font preuve d’une exceptionnelle vitalité.
On naît pour vivre ensemble, c’est ça la vie !
– Denise et René, 100 et 101 ans
Documentaire (2023 – 52 min) – Autrice et réalisatrice Céline Martel – Production 17 Juin Media, avec la participation de France Télévisions
Magazine – Présentation Marina Carrère d’Encausse – Réalisation Céline Martel – Production 17 Juin Media
+ d’infos sur francetelevisions.fr
/Reportage 4/
Zones bleues, les secrets de la longévité : Japon
Reportage France 2 – 50 min
Okinawa, une île du Sud de l’archipel nippon, s’enorgueillit d’une spécificité : on peut espérer y vivre beaucoup plus longtemps que dans le reste du monde, 86 ans pour les femmes, 78 pour les hommes. Cette île urbanisée compte même 42 centenaires pour 100 000 habitants, soit trois fois plus qu’en France. Mais à qui tient cette particularité ? L’environnement ? L’alimentation ? La génétique ? L’extrême longévité des habitants de ce lieu a forcément une explication, et le réalisateur de cet épisode tente d’en percer les secrets et raisons.
Réalisation : Fitzgerald Jégo, Anna Schwak Sialelli (France, 2018-2019)
Narration : Juliette Armanet
Photo de Minnie Payne : KTVT, MINNIE PAYNE, CNN
Dernière mise à jour 6 janvier 2024 – Mise en ligne : le 30 décembre 2023
Eric Savalli – Yoga Azur