[Citation] Pleine conscience – Christophe André

Voici un extrait d’un interview du médiatique et écouté Christophe André, psychiatre, paru dans le numéro n°24 de We Demain (novembre 2018)

Méditer pour rester zen dans un monde de fous ?

Si vous voulez. Bien sûr qu’il ne faut pas devenir fou, agir de façon incohérente ou courber l’échine. Il faut rester sensibles et attentifs. Les gens qui pratiquent régulièrement la méditation en pleine conscience ne deviennent pas impassibles et insensibles à l’inquiétude, aux souffrances ou à la tristesse. Mais les études montrent que leur cortex préfrontal garde le contrôle de l’amygdale cérébrale qui est le siège des activations émotionnelles. Il n’y a pas d’embrasement, pas d’affolement, pas d’emballement. Ils répondent à l’inquiétude avec plus de calme et de discernement. L’idée est d’affronter plus lucidement les problèmes sans oublier aussi ce qui va bien ! 

En plus de la méditation, que nous conseillez-vous de faire ?

Par rapport à cet affolement du monde, je conseille de prendre soin de soi. Des petites choses en apparence  :

– manger plus de fruits et légumes,

faire de l’exercice,

– pratiquer la psychologie positive,

méditer,

– limiter son stress… Un contact régulier avec la nature est très important.

D’autres études montrent une amélioration de l’immunité après deux heures de marche en forêt ou en bord de mer.

Prendre soin de soi n’est pas narcissique, même s’il y a un peu de ça. Nous avons la chance de pouvoir nous occuper de nous plus que ne le faisaient nos ancêtres, alors faisons-le ! Plus on est heureux et à l’équilibre, plus on a de l’énergie pour comprendre le monde et s’y impliquer. C’est une notion développée par un psychologue belge, Thomas d’Ansembourg, qui parle d’“intériorité citoyenne”.

Vous pouvez retrouver cet interview sur le site web de We Demain.
https://www.wedemain.fr/respirer/christophe-andre-comment-rester-zen-dans-un-monde-de-fous/

photo : France Inter

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