8ème semaine de Sessions de Yoga en ligne placée sous le thème de Chandra Namaskar
– Mercredi 11h
Pour cette séance, La salutation à la Lune, Chandra Namaskar sera étudiée. Nous ferons certainement 2 cours… 2eme partie Jeudi 18h.
Cette première séance introductive permettra surtout de découvrir cette salutation et la préparant avec attention.
– Jeudi 18h
Séance de 45 minutes un peu plus tonique qu’une séance régulière : tonicité musculaire (environ 70%) et de d’étirements / assouplissement / détente / respiration (environ 30%) basée sur les postures de la salutation à la lune pour cette seconde partie.
– Vendredi 18h – Pranayama & Méditation
Pour la seance de pranayama, nous pratiquerons Ujiaï pour commencer, une respiration basique qui nécessite déjà beaucoup d’entraînement, puis exécuterons une technique plus « avancée ».
Pour la 5e partie de la séance consacrée à la méditation, nous poursuivrons la série de 8 séances basées sur les 8 étapes telles que proposées par l’AOM® (Altruistic Open Mindfulness®) avec la 5ème étape, 1er volet de la pleine empathie : les pensées et les émotions.
Il est requis de suivre ces 8 séances dans leur intégralité et dans l’ordre chronologique. Si vous souhaitez vous joindre à présent à ces séances, merci de me contacter.
– Vendredi 19h – Cours Asana du KYM
Pour les pratiques du vendredi soir, nous finirons la reprise et adaptation des 5 cours Asana que j’ai pu suivre récemment en Inde au KYM (le Krishnamacharia Yoga Mandiram – Chennai) avec Nathalie Moulis. J’ai trouvé la progression de ces cours intéressante quant à l’utilisation et la maitrise du souffle. Je suis bien conscient que la mise en place de techniques de souffle durant la pratique des asanas est normalement réservée aux personnes qui ont déjà un certain niveau de pratique. Je pense cependant qu’il peut être riche de voir vers quoi l’on tend et de l’interêt des techniques de pranayama lors des pratiques posturales. Egalement cela permettra de prendre conscience de l’importance de la maîtrise des bases.
Au programme de cette dernière séance : les krama-s (2ème partie)
– Samedi 10h – Salutations
La session du samedi matin, d’une durée allant de 15 minutes à 45 minutes selon votre condition physique, permet la pratique régulière des salutations tibétaines et salutations du soleil, respectivement Tibetan Namaskar et Surya Namaskar.
Ces sessions se veulent douces et progressives, adaptées aux besoins de chacun.
Chacun doit faire preuve de sagesse afin de doser l’effort et l’aissance nécessaire à la transformation du corps et de l’esprit.
Il est vivement conseiller de suivre ces séances afin de voir à quel point ces techniques sont des techniques de transformation profonde et de constater de l’intérêt de la pratique de groupe, fusse-t-elle en ligne.
Consultez les infos et Inscrivez-vous
Rappel planning hebdomadaire
Vous l’avez sans doute remarqué, le planning hebdomadaire à légèrement évolué. Cela me permettra d’assurer plus sereinement la mise en ligne d’une vidéo par semaine et d’enrichir ce site internet et les informations qui s’y trouve à votre intention.
Comme de nombreux autres collègues, j’ai mis en place un moyen de paiement qui permettra à celles et ceux qui suivent ces cours de verser une participation financière – ceci pour les personnes qui n’ont pas déjà réglé leurs cours jusqu’à fin juin. Voir ici pour plus de détails...
Deux nouveaux cours en ligne…
A l’heure où j’écrits cette page, je suis en train de monter une vidéo d’un cours de la semaine passée. Elle sera disponible pour les personnes inscrites uniquement. Si ce n’est pas votre cas, vous pouvez toujours pratiquer sur les sessions en accès libre…
À vous de jouer !… sur vos tapis et pourquoi pas en famille… Voici les 2 dernières vidéos en ligne en accès libre :
Mais vous avez également accès à un ensemble de reportages sur le Yoga et autres vidéos également ici…https://yogaazur.fr/tag/video/
Reportage – La proprioception
Voici un reportage passionnant sur un sens mystérieux qui mérite toute notre attention durant nos pratiques… La proprioception.
Chaine YouTube – Yoga Azur
Rendez-vous dès à présent sur cette playlist créée à votre attention :
Playlist YouTube de Yoga AzurDernière mise à jour 12 mai 2020 – Mise en ligne : le 12 mai 2020
Eric Savalli – Yoga Azur