#28-utthita trikonāsana 1 – posture du triangle 1

utthita trikonāsana-1

Le mot sanscrit उत्थित त्रिकोणासन « utthita trikonāsana » signifie « triangle étiré ».
Le mot आसन « asana » signifie « posture ».

Utthita trikonāsana est une posture très diffusée et représentative du Yoga. C’est pourtant une posture qui peut se révéler très exigeante et délicate à effectuer. Comme de nombreuses postures, elle demande de bienveillance envers soi-même et de la retenue afin de ne pas se blesser si la position des hanches est scrupuleusement maintenue.

Bienfaits principaux

  • Soulage les douleurs dorsales (bas du dos)
  • Entretien la souplesse des hanches et de la colonne vertébrale
  • Améliore la digestion
  • Active le foie et la vésicule
  • Réduit la constipation
  • Augmente la capacité respiratoire

Prudence en cas de…

  • Genoux douloureux
  • Cervicalgie
  • Lombalgie
  • Sciatique
  • Prothèse de hanches
  • Règles abondantes

En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture adaptée à vos capacités. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les mêmes bienfaits en attendant que cette posture vous soit possible.

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