20 bienfaits de la méditation (santescience.fr)

Voici une liste non exhaustive des bienfaits que peut apporter la méditation, qu’elle soit laïque ou spirituelle.
Cette liste est issue d’un article paru sur SantéScience.fr
https://www.santescience.fr/benefices-meditation

Bienfaits que peut apporter la méditation

  • Réduction du stress et des pensées négatives
  • Stimulation de l’activité de la télomérase et allongement des télomères
  • Augmentation du taux de mélatonine
  • Réduction de la fréquence cardiaque et de l’hypertension artérielle
  • Éfficacité contre la dépression
  • Amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque
  • Réduction de l’épaisseur de l’intima de l’artère carotide
  • Inhibition de la péroxydation lipidique dans le sang
  • Augmentation de l’espérance de vie
  • Réduction de l’expression des gènes pro inflammatoire COX2 et RIPK2
  • Augmentation du volume du cerveau (substance blanche et substance grise)
  • Hausse du taux de DHEA et prévention de sa perte liée à l’âge
  • Optimisation de l’activité au niveau du “centre d’attention” du cerveau
  • Diminution de l’activité au niveau du “centre de rêverie” du cerveau également appelé “réseau du mode par défaut
  • Stimulation du gyrus occipitao-temporal du cerveau
  • Soulagement des douleurs chroniques
  • Propriétés anti-inflammatoires
  • Effet anxiolytiques
  • Modification de l’expression des gènes dans les lymphocytes du sang périphérique
  • Solution contre la solitude chez les personnes âgées

Vous trouverez sur l’article en référence plus de détails sur chacun de ces points, et les propres références de cet article.

Image par S. Hermann & F. Richter de Pixabay

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