En 2021, 11 millions de Français environ pratiquaient le yoga (d’après-guerres une enquête réalisée par le Syndicat national des professeurs de yoga). Offrant une promesse de bien-être et d’harmonie, cette discipline, qui allie corps et esprit, attire de plus en plus d’adeptes.
Mais qu’entend-on exactement par yoga ? Qu’est-ce que le yoga postural moderne qui s’est développé en Occident ? Est-il accessible à tous ? Quels sont ses effets sur la santé, et ces bienfaits sont-ils confirmés par des études médicales ?
Pour répondre à ces questions, Aline Perraudin, directrice de la rédaction de Santé magazine accueille la doctoresse Bernadette de Gasquet, médecin, professeure de yoga et autrice de plusieurs ouvrages, notamment « Yoga sans dégâts » (Éditions Marabout) et « Yoga sénior » (Robert Laffont).
Durée : 32 minutes.
L’histoire et de la popularité croissante du yoga en France, est évoqué avec des statistiques récentes sur sa pratique. Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, partage son parcours unique, ayant commencé comme professeur de yoga avant de devenir médecin. Bernadette explique comment elle a développé le yoga prénatal de manière empirique et comment ses études de médecine lui ont permis d’être reconnue et respectée dans le milieu médical, en particulier par les obstétriciens et les sages-femmes.
Pour la docteure Bernadette de Gasquet, le yoga va au-delà de la simple gymnastique pour englober une approche globale de la vie. Elle explique que le yoga relie le corps, l’esprit et la respiration, tout en favorisant une connexion avec soi-même, la nature et les autres. Elle met l’accent sur l’importance de l’ancrage corporel dans le yoga, ainsi que sur la diversité des pratiques respiratoires et des dimensions énergétiques et spirituelles, tout en précisant que personnellement, elle se concentre principalement sur l’enseignement des aspects posturaux et respiratoires.
Les aspects positif du yoga sur la santé sont discuté, notamment pour réduire le stress, l’anxiété et les symptômes dépressifs. Bernadette de Gasquet souligne que le yoga peut améliorer le bien-être général et aider à mieux dormir, mais met en garde contre une vision trop simpliste de ses effets, en particulier pour les troubles du sommeil complexes. Il est importance d’avoir des objectifs réalistes et progressifs dans la pratique du yoga, tout en reconnaissant ses limites dans le traitement de certains problèmes de santé plus graves.
la docteure Bernadette de Gasquet explique les avantages uniques du yoga pour la santé physique et mentale. Elle souligne que le yoga peut être pratiqué dans diverses positions spatiales, ce qui le distingue des autres activités physiques.
- bienfaits du yoga pour la colonne vertébrale,
- la respiration,
- la circulation sanguine,
- la digestion et
- la gestion du stress.
Elle précise fort justement que le yoga peut être adapté à différentes conditions médicales et morphologies, mais recommande la prudence pour certains cas spécifiques comme l’hyperlaxité ou les problèmes cervicaux et lombaires.
Soulignant l’importance d’adapter la pratique aux besoins individuels, en particulier pour les femmes enceintes, Bernadette de Gasquet met l’accent sur la nécessité d’une formation approfondie pour les professeurs de yoga et recommande une pratique régulière pour en tirer les bénéfices. Elle insiste sur l’intégration du yoga dans la vie quotidienne et explique comment choisir un cours de yoga adapté à ses besoins, en soulignant l’importance de la relation entre l’enseignant et l’élève…
- Hypercondriaque est un podcast de Santé magazine animé par Aline Perraudin
- Rédaction et réalisation : Nathalie Courret, Nicolas Jean et Aline Perraudin
- Extraits : RTL – 25/06/1, BeurFM – 04/11/20, Figaro Sciences – 02/03/15, Europe1 – 22/06/16, CNews – 06/05/17, PUMS College – 27/07/22
- Musique : François Clos
- Identité graphique : Upian
- Communication : Suzanne Méthé, Marianne Meyniel
- Mise en ligne : 12 juillet 2024
- Enregistrements : 19 juin et 9 juillet 2024
Dernière mise à jour 11 septembre 2024 – Mise en ligne : le 11 septembre 2024
Eric Savalli – Yoga Azur