La position du bassin joue un rôle capital dans de nombreux mouvements et exercices. Mieux placer son bassin peut aider à augmenter l’efficacité des exercices en diminuant les douleurs et blessures lombaires
En effet le placement du bassin va directement modifier la position de la colonne vertébrale.
👉🏻Lorsqu’on incline le bassin vers l’avant (antéversion, illustration de gauche) il y a une accentuation de la cambrure lombaire (lordose) les fléchisseurs de hanche sont contractés et les fessiers ne sont pas engagés
👉🏻Lorsqu’on incline le bassin vers l’arrière (rétroversion, illustration de droite) la colonne vertébrale devient neutre via la réduction de la lordose lombaire (cambrure naturelle du bas du dos). Pour placer son bassin en rétroversion on contracte fort les fessiers, le périnée et les abdos
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Dernière mise à jour 15 août 2020 – Mise en ligne : le 15 août 2020
Eric Savalli – Yoga Azur
Cet article aurait dû s’intituler « Position du pelvis » !
cf. https://yogaazur.fr/terminologia-anatomica/