Le mot sanscrit चक्रवाक « cakravākā » qui est un oiseau mythique.
Le mot आसन « asana » signifie « posture ».
Cakravakasana est une posture relativement simple qui peut être utilisée pour préparer le corps à des postures plus exigeantes.
🌈 Bienfaits principaux
Effets généralement constatés lors d’une pratique régulière…
- Réduit les asymétries de la colonne
- Rééquilibre le corps au niveau subtil
- Assouplit le dos
- Renforce les muscles fessiers et ischio-jambiers
🚧 Précautions
Comme toujours, il faut rester prudent lors des prises de posture et les durées de leur maintient. En particulier dans les situations suivantes :
- Douleur au genoux
- Problème de poignets
Rappel : En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture ou variante adaptée à vos capacités et besoins. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les bienfaits similaires en attendant que cette posture vous soit plus accessible. Si au contraire vous avez besoin d’une intensification de la posture, il pourra vous la conseiller.
🙏🏻 Sources :
- Formation Nathalie Moulis,
- TK. Sribhashyam (« Émergeance du Yoga » – Éd. Yogaksheman),
- BKS. Iyengar (« La Bible du Yoga » – Éd. J’ai lu)
➔ Retrouvez les postures détaillées (asana)
Dernière mise à jour 3 novembre 2019 – Mise en ligne : le 3 novembre 2019
Eric Savalli – Yoga Azur