Le mot sanscrit नाव « nava » signifie « bateau » ou « navire ».
Le mot आसन « asana » signifie « posture ».
Cet asana demande tonicité de la sangle abdominale, et suffisament de souplesse en flexion avant. Elle permet de muscler la nuque et gagner en « gainage » en prévision des postures inversées.
Elle nécessite et fait travailler également la concentration en raison de l’équilibre à maintenir.
🌈 Bienfaits principaux
Effets généralement constatés lors d’une pratique régulière…
- Tonifie la sangle abdominale
- Active la digestion et l’assimilation
- Stimule la circulation dans tout le corps
- Donne de l’énergie
- Rééquilibre le cycle ovarien
🚧 Précautions
Comme toujours, il faut rester prudent lors des prises de posture et les durées de leur maintient. En particulier dans les situations suivantes :
- Lombalgie, hernie discale
- Problème de coccyx ou de nuque
- Hémorroïdes
- Grossesse et après accouchement
Rappel : En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture ou variante adaptée à vos capacités et besoins. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les bienfaits similaires en attendant que cette posture vous soit plus accessible. Si au contraire vous avez besoin d’une intensification de la posture, il pourra vous la conseiller.
🙏🏻 Sources :
- Formation Nathalie Moulis,
- TK. Sribhashyam (« Émergeance du Yoga » – Éd. Yogaksheman),
- BKS. Iyengar (« La Bible du Yoga » – Éd. J’ai lu)
➔ Retrouvez les postures détaillées (asana)
Dernière mise à jour 27 octobre 2019 – Mise en ligne : le 27 octobre 2019
Eric Savalli – Yoga Azur