baddha konāsana - Posture de l'angle noué (#11)

baddha konāsana	बद्ध कोणासन
baddha बद्ध	noué, tenu, lié, attrapé
kona कोण	angle, le bassin ou les épaules (en médecine indienne)
asana आसन	posture
Prononciation	BAD-dʰa KO-nAA-sa-na
Différentes possibilités de translitération	Baddhakoṇāsana, Baddhakonâsana, Baddha Koṇāsana, Baddha Konasana, Baddhakonasana, Baddha Konâsana, Baddha Konâsana, Baddha-Konasana, Baddha-Koṇāsana, Baddha-Konasâna

Baddha Konāsana, ou la posture de l’angle lié, est une position de yoga où l’on s’assoit avec les plantes de pieds jointes et les genoux ouverts sur les côtés. Elle aide à ouvrir les hanches, à étirer l’intérieur des cuisses et favorise la détente du bassin.

Elle peut être utilisée pour pratiquer des prânâyâma et de la méditation.

🌈 Bienfaits principaux

Effets généralement constatés lors d’une pratique régulière…

assouplit les hanches, rétablit le lien entre les ceintures scapulaire et pelvienne et entre le petit et le grand bassin
rééquilibre les fonctions rénales, urinaires, génitales
rétablit le cycle ovarien et réduit les symptômes du syndrome prémenstruel
réduit les symptômes de la ménopause
soulage les douleurs dues à la sciatique et prévient les hernies
améliore la digestion (possible de réaliser la posture même après un repas) et l’élimination
prévient et aide à réduire les kystes aux ovaires
améliore la circulation veineuse et lymphatique du corps
améliore la circulation artérielle du coeur
stimule la fonction sexuelle, bon contre la stérilité
pratiqué après 7ème mois de grossesse, aide le développement foetal, la lactation,
l’accouchement et le rétablissement des organes après,- Équilibre le système nerveux végétatif
renforce la concentration et la confiance, supprimant les pensées périphériques, le doute et la dispersion venant de l’hyperactivité des sens de perception
purifie le niveau mental

🚧 Précautions

Comme toujours, il faut rester prudent lors des prises de posture et les durées de leur maintient. En particulier dans les situations suivantes :

arthrose hanches, genoux, urémie
début de grossesse
déséquilibre sexuel

Rappel : En cas de problème, consulter votre professeur afin qu’il vous propose une posture ou variante adaptée à vos capacités et besoins. Il pourra vous proposer le cas échéant des postures plus simples proposant les bienfaits similaires en attendant que cette posture vous soit plus accessible. Si au contraire vous avez besoin d’une intensification de la posture, il pourra vous la conseiller.

🙏🏻 Sources :